Kaatumisen ehkäisyn hoito- ja palveluketju
Pelottaako sinua kaatuminen tai oletko kaatunut viimeisen vuoden aikana? Selvitä syyt kaatumiselle ja puutu niihin.
Hyviä keinoja ehkäistä kaatumisia:
- Säilytä sosiaaliset suhteet
- Liiku säännöllisesti ja monipuolisesti
- Käytä hyviä jalkineita ja liukuesteitä liukkailla
- Käytä tarvittaessa apuvälineitä liikkumisen tukena
- Huolehdi kodin ja kotipihan turvallisuudesta
- Syö ja juo säännöllisesti ja monipuolisesti
- Vältä runsasta alkoholin käyttöä
- Huolehdi omasta terveydestä ja lääkityksen ajantasaisuudesta.
Jos omat korjaavat toimenpiteet eivät riitä, ota yhteys terveydenhuollon ammattilaiseen kaatumisen syiden tarkempaan selvittelyyn. Alla olevasta hoito- ja palveluketjusta löydät vinkkejä kaatumisen ehkäisyyn.
Hienoa, kiinnitä jatkossakin huomiota riittävään, monipuoliseen ja terveelliseen ruokaan ja lepoon sekä huolehdi fyysisestä jaksamisesta ja lihaskunnostasi.
Tutustu tästä seuraaviin esitteisiin:
Kiinnitä erityistä huomiota riittävään, monipuoliseen ja terveelliseen ruokaan ja lepoon sekä huolehdi fyysisestä jaksamisesta ja lihaskunnostasi.
Voit täyttää tästä sähköisen kaatumisvaaran itsearvioinnin:
Tarkistuslista kaatumisten vaaratekijöistä, joihin itse voi vaikuttaa:
Mikäli alla olevan itsearviointilomakkeen perusteella kaatumisriskisi on selvästi kohonnut tai kaatumisvaara on suuri, voit olla yhteydessä ikäkeskuksen terveydenhoitajiin tai palveluohjaajiin.
Ohjeita turvallisen ikääntymisen tueksi:
Ohjeita turvallisen ikääntymisen tueksi:
Tiedä ja toimi -kortit kaatumisten ehkäisyn tueksi (THL)