Omaishoitajan hyvinvoinnin ja terveyden tukeminen

Hyvinvointi- ja terveystarkastuksessa kartoitetaan sinun elämäntilanteesi kokonaisvaltaisesti hyvinvoinnin, terveyden ja toimintakyvyn (fyysinen, psyykkinen, sosiaalinen) osalta. Siinä pyritään löytämään sinulle parhaiten sopivia ratkaisuja juuri tässä elämäntilanteessasi. Tarkoituksena on tukea sinua tekemään omaa terveyttäsi ja hyvinvointia edistäviä valintoja sekä tukea jaksamistasi omaishoitajan roolissa.

Hyvinvointitarkastuksessa käymme läpi:

• kykyäsi selviytyä arjessa
• henkilökohtaisten sairauksien merkitystä omaishoitajana toimimisessa
• asuinolosuhteiden vaikutusta
• elämäntilannettasi tässä vaiheessa
• mahdollisten tukipalvelujen käyttöä tai niiden tarvetta
• jaksamistasi, mahdollista kuormittumista ja tuen tarvetta tarvittaessa
• selviytymiskeinoja oman hyvinvointisi parantamiseen
• tarvittaessa yhteisen tapaamisen järjestämistä omaishoidon, terveydenhuollon ja sosiaalipalvelujen kanssa

Terveystarkastuksen osuudessa kartoitetaan sinun kokonaisterveydentilaasi.  Se koostuu sinun tarpeittesi pohjalta ja voi sisältää:

• terveydentilan selvittämistä
• laboratoriokokeita tarvittaessa
• ennaltaehkäisevää ohjausta ja neuvontaa liikkumisen, unen, ravitsemuksen, mielenterveyden ja elämänhallinnan suhteen
• rokotusten päivityksiä
• kuntoutuksen tarvetta omaishoitajana jaksamisen ja terveyden tukemiseen
• terveys- ja hoitosuunnitelman tekemistä tarvittaessa

Voit varata soittamalla ajan terveystarkastukseen myös suoraan omalta omaishoitajien terveydenhoitajaltasi.

Omaishoitajana toimiessasi olet velvollinen ilmoittamaan omatyöntekijälle sairastumisestasi tai oman toimintakyvyn mahdollisista muutoksista. Näin toimiessasi varmistat omaishoidon tuen maksujen oikea-aikaisen maksamisen. Lisäksi hoito- ja palvelusuunnitelma päivitetään vastaamaan nykyistä toimintakykyäsi.

• Ota yhteyttä omaishoidosta vastaavaan työntekijään: Jos omaishoitajana sairastut itse äkillisesti tai joudut sairaalaan.
• Ota yhteyttä omaishoidon terveydenhoitajiin: Terveydenhoitaja tukee sinua tilanteessa, jossa omaishoitajuus voi muuttua. Hän on yhteydessä omaishoidosta vastaavaan työntekijään. Tällöin hoidettavan hoito ja sinun mahdollinen kuntoutuksesi, voidaan tarvittaessa suunnitella etukäteen.
• Omaishoitajan hyvinvointi- ja terveystarkastus: Voit varata ajan suoraan omaishoitajien terveydenhoitajalle terveyden ja jaksamisen kartoittamiseksi tarvittaessa.
• Vapaapäivien järjestäminen: Tarvittaessa voi omaishoitaja oman terveytensä takia vuoksi saada vapaata ja lepoa. Silloin Soite järjestää hoidettavalle sijaishoidon.

Mielen hyvinvointi on osa yleistä hyvinvointia. Mielen hyvinvoinnista voi pitää huolta, ja omia voimavaroja voi vahvistaa. Jos yöunesi jäävät lyhyiksi, unohdat syödä päivällä tai liikunta jää väliin pitkäksi aikaa, voit huomata olevasi väsynyt, asiat harmittavat eikä mikään oikein onnistu. Muista huolehtia kehosi perustarpeista, niin samalla huolehdit mielesi hyvinvoinnista.

Älä unohda omien tunteiden tunnistamista, sanoittamista ja ilmaisemista. Sosiaalisista suhteista huolehtiminen sekä ilojen ja surujen jakaminen läheisten kanssa parantavat elämänlaatuasi. Tässä sinulle viisi tapaa mielen hyvinvoinnin tueksi, jotka tutkitusti vahvistavat mielenterveyttä:

1. Liity: Yhteys toisiin ihmisiin on mielen hyvinvoinnin perusta. Pidä yhteyttä läheisiisi ja ystäviisi.
2. Liiku: Ole aktiivinen sinulle sopivalla tavalla. Lisää liikuntaa päiviisi.
3. Huomaa hetki: Kiinnitä huomiosi nykyhetkeen, silloin voit irrottautua menneiden ja tulevien murehtimisesta ja huomata, mikä on sinulle tärkeää.
4. Jatka oppimista: Opettelemalla uusia asioita pidät mielen virkeänä ja saat onnistumisen kokemuksia.
5. Anna toisille: Ystävällinen tervehdys, hymy ja kiitokset tuottavat hyvää mieltä. Jos on aikaa ja mahdollisuuksia, vapaaehtoistyö ja toisten auttaminen lisäävät tutkitusti mielen hyvinvointia.

Tärkeintä on, että älä jää yksin.

Miina Sillanpää -säätiö on julkaissut TunneVaaka- kirjasen omaishoitajan voimavarojen kartoittamiseen. TunneVaaka® on tarkoitettu auttamaan sinua, kun tarvitset tukea ja koet olevasi yksin hankalilta tuntuvien tunteiden kanssa.  Se sisältää kysymyksiä, joiden avulla voi punnita oman mielen voimavaroja ja huolia.  Kirjanen sisältää Huoli- ja Voimavaaka alueen kysymyksiä, jotka antavat sinulle suuntaa arvioida arjen kuormitustekijöiden ja voimavarojen sen hetkistä tilannetta. Kirjasessa, jossa on mukana itse mittari, on myös tiiviissä muodossa pohdittu mm. omaishoitajan eri rooleja haastavissa tilanteissa sekä tunteita ja niiden säätelykeinoja. Kirjasen ja tarvittavan ohjauksen saat terveydenhoitajalta.

TunneVaaka-kirjasen löydät myös PDF-tiedostona tämän linkin takaa.

Koetko olevasi yksinäinen, syrjäytynyt tai pelkäätkö sen olevan mahdollista? Omaishoitajien terveydenhoitajien kautta voit saada tarvittaessa hyvinvointilähetteen.  Sen tarkoituksena on edistää hyvinvointiasi, terveyttäsi ja osallisuuttasi auttamalla löytämään tarpeittesi mukaista toimintaa. Mikäli omat voimavarasi eivät riitä lähtemään kodin ulkopuolelle, voit arvioinnin perusteella saada tueksesi koulutetun linkkihenkilön.

Kela järjestää omaishoitajille kuntoutus- ja sopeutumisvalmennuskursseja. Näiltä kursseilta saat tietoa, vertaistukea sekä tukea arjen toimintoihin. Kuntoutus on moniammatillista ja ryhmämuotoista. Niihin voi osallistua yksin tai yhdessä hoidettavan läheisen kanssa. Ne ovat maksuttomia eikä kurssille hakemiseen tarvita lääkärinlausuntoa tai muuta lääketieteellistä selvitystä. Kela myös korvaa kuntoutukseen tehdyt matkat. Kuntoutuksen ajalta työelämässä oleva omaishoitaja voi lisäksi saada kuntoutusrahaa ja hänellä voi olla oikeus myös muihin etuuksiin ja matkakorvauksiin. 

Omaishoitajan kuntoutuskurssi soveltuu päivittäin aikuista läheistä tai alle 18- vuotiasta erityislasta/ nuorta hoitavalle aikuiselle. Kurssin kohderyhmänä on omaishoitajat, joiden arjesta suoriutuminen tai osallistuminen mielekkäisiin toimintoihin on heikentynyt tai vaarassa heikentyä omaishoitajuudesta aiheutuvan kuormituksen vuoksi.

Osallistuminen yhdessä hoidettavan kanssa edellyttää hoidettavan riittävän itsenäistä toimintakykyä. Hän ei tarvitse jatkuvaa avustamista tai valvontaa kuntoutuksen aikana. Lisäksi hoidettavan täytyy pystyä osallistua ryhmämuotoiseen kuntoutukseen ja ohjattuun kuntoutusohjelmaan n. 5 tuntia päivässä.

Lisätietoa