Meddelanden
Några tips för att skydda sig mot hälsoriskerna som värmeböljor kan orsaka
Höga temperaturer kan vara en hälsorisk för vem som helst om man inte skyddar sig tillräckligt mot hettans effekter. Äldre personer, kroniskt sjuka samt spädbarn och små barn är dock särskilt utsatta för hälsorisker som orsakas av värmeböljor.
Några tips för att skydda sig mot hälsoriskerna:
- Stäng fönstren på dagen när luften är varmare utomhus än inomhus.
- Dra persienner eller gardiner för fönstren på husets solsida så att solen inte gassar in.
- Lämna inte barn, äldre eller djur i en parkerad bil.
- Drick tillräckligt och regelbundet under dagen. Kom också ihåg att äta tillräckligt. Ät kalla rätter som innehåller rikligt med vatten, till exempel sallader och frukt.
- Undvik alkohol och koffein eftersom de torkar ut kroppen. Det är också bra att undvika mycket sockerhaltiga drycker.
- Törst, torr mun, ett minskat behov att urinera och mörkare färg på urinen är tecken på att du dricker för lite.
- Svalka kroppen med svala duschar, fuktiga kläder eller kalla omslag.
- Håll kontakt dagligen med släktingar, vänner och grannar som bor ensamma och hjälp dem vid behov att skydda sig mot värmen.
- Sköt om barnen eftersom de vanligtvis inte själva förstår att skydda sig mot värmens och solskenets negativa effekter. Små barn drabbas också lättare av vätskebrist än vuxna.
Om symtomen på värmesjukdom är kraftiga eller inte avtar, eller om en underliggande sjukdoms symtom förvärras, ring 116117. Om symtomen åtföljs av förvirring, kraftig utmattning eller andningssvårigheter ska du omedelbart ringa nödnumret 112.